Lunes 30 de agosto

Tema: Comedores compulsivos

Conductora: Marta de la Lama

La comida es importante para vivir, es un gran placer, y en algunos casos una adicción. Comer de manera compulsiva es un desorden alimenticio que consiste en consumir grandes cantidades de alimento, al grado de perder el control sobre lo que se come. A pesar de los constantes atracones, las personas que comen compulsivamente están obsesionadas con su peso, y se sienten culpables por no poder controlar su manera de comer. Este trastorno está relacionado con las emociones y la baja autoestima. Las personas que lo padecen suelen tener dificultades para controlar sus impulsos, comen para aplacar sentimientos de ansiedad, tristeza, enojo y nerviosismo. Son perfeccionistas, se someten a diferentes dietas que no logran cumplir, y en ocasiones comen a escondidas.

Martes 31 de agosto

Tema: La importancia de los abuelos en el desarrollo personal

Conductora: Marta de la Lama

En nuestra sociedad, los abuelos ocupan un lugar importante en la familia. Por lo regular se concibe a los abuelos como una figura protectora y formadora de valores. Con ellos se pueden aprender muchas cosas, nos ofrecen consejos y en ocasiones nos jalan las orejas cuando saben que estamos errando el camino. Muchos abuelos, se han convertido en cuidadores de los nietos. Se calcula que en México, uno de cada tres niños menores de seis años está bajo el cuidado de sus abuelos, mientras los padres salen a trabajar. Sin duda, esta es una experiencia enriquecedora, ya que los abuelos inculcan valores, ofrecen consejos y son vínculo que fomenta la unidad familiar. La relación que se tiene con los abuelos puede influir de manera positiva o negativa en la vida de cada persona.

Miércoles 1º de septiembre

Tema: Depresión de hombres

Conductora: Nora Saldaña

La depresión es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque se ha considerado como un padecimiento que se presenta más en las mujeres, los hombres también son vulnerables a desarrollar este trastorno psico-emocional, aunque muchas veces lo mantienen oculto. La depresión en los hombres se expresa de diferentes maneras, ya que en vez de llorar, suelen ser agresivos, se aíslan o se esconden bajo el abuso de sustancias como el alcohol y las drogas. En las últimas décadas, la depresión masculina ha ido en aumento, entre las principales causas están: las condiciones sociales y económicas, el estrés y el desempleo. De acuerdo con especialistas, tres de cada diez personas deprimidas son hombres y la gran mayoría no recibe tratamiento.

Jueves 2 de septiembre

Tema: Existe química en la pareja

Conductora: Marta de la Lama

Dicen que una pareja realmente funciona cuando existe química entre ellos. Y aunque antes se consideraba una metáfora, ahora se sabe que en realidad el amor es cuestión de química. Diversos artistas, escritores y músicos han descrito al amor de una forma romántica y subjetiva, pero los investigadores le han dado una dado explicación científica. El amor es un proceso químico donde intervienen diferentes hormonas, sustancias y descargas eléctricas de miles de neuronas. Durante el enamoramiento, el cerebro produce una alta cantidad de endorfinas, llamadas hormonas de la felicidad. Por eso, cuando el amor llega a nuestra vida, nos sentimos alegres y con vitalidad. Sin duda, los procesos bioquímicos son necesarios para que surja una relación amorosa, pero no se puede negar que la atracción física, el romanticismo, la compatibilidad y las actitudes también son indispensables para que exista la famosa “química” en la pareja.

Viernes 3 de septiembre

Tema: Hortalizas

Conductora: Nora Saldaña

Vivir en un departamento o en una casa pequeña en la ciudad, no impide que tengamos un huerto donde los tomates, el cilantro y la lechuga estén a la alcance de nuestra mano. Los jardines, terrazas, patios y hasta macetas, pueden ser útiles para el cultivo de vegetales, hierbas aromáticas y legumbres. Lo único que se necesita es cumplir con tres elementos indispensables: reservar un espacio para colocar el huerto, contar con suficiente agua y disponer de tiempo para darle los cuidados que requiere el cultivo. Colocar un huerto en casa, nos permite economizar y consumir los productos más saludables, es una alternativa para promover la convivencia familiar y puede servir como terapia anti estrés.

Lunes 23 de agosto

Tema: Alimentos orgánicos

Conductora: Martha de la Lama

Los alimentos orgánicos son todos los vegetales, frutas y productos en general que en ninguna etapa de su producción, ni en los suelos donde son cultivados, intervienen fertilizantes, herbicidas o pesticidas químicos. Se considera que estos alimentos son muy nutritivos, más limpios y seguros. Incluso, su cultivo y elaboración no ocasiona tantos daños al medio ambiente. El origen de la producción de alimentos orgánicos se encuentra en Alemania, en la década de los años 50. En México, la fabricación de alimentos orgánicos inició con el café de Chiapas, en 1963. El valor nutricional entre alimentos orgánicos y convencionales es mayor, pero también su precio. Un alimento orgánico es entre 20 y 100 más caro que uno convencional. Entre los alimentos orgánicos que más se comercializan en nuestro país, están: café, miel, cacao, leche y sus derivados mango, huevo, maíz, nopal, aguacate, vainilla, y plantas medicinales.

Martes 24 de agosto

Tema: Fantasías sexuales

Conductora: Marta de la Lama

¿Cuál es tu fantasía sexual? Aunque muchas personas lo niegan, en algún momento de la vida se experimenta, por lo menos, una fantasía sexual. Éstas se definen como las imágenes y pensamientos eróticos que tiene una persona de manera voluntaria o involuntaria, y que provocan sensaciones sexuales placenteras. Por lo regular, este tipo de fantasías comienzan a aparecer entre los 11 y 13 años de edad; y nos siguen acompañando, con mayor o menor frecuencia, durante toda la vida. En los hombres, las fantasías sexuales tienen mayor carga visual y erótica. En el caso de las mujeres, son más románticas y pasivas. Existen diferentes tipos de fantasías sexuales, entre ellas: las íntimas, las exploratorias, las impersonales y, claro, las sadomasoquistas.

Miércoles 25 de agosto

Tema: Problema de espalda en niños

Conductora. Nora Saldaña

Libros, cuadernos, lapicera, juego de geometría, diccionario, y hasta la botella de agua o el lunch, es lo que tienen que cargar los niños en la mochila, diariamente. En promedio, las mochilas de los alumnos pesan entre 5 y 10 kilos. Esto puede ocasionar lesiones en la columna, dolores musculares, torceduras y malestares en cuellos, hombros y espalda, que de no ser atendidos, pueden prolongarse hasta la vida adulta. La Asociación Americana de Terapia Ocupacional señala que las mochilas de los niños no deben superar el 15 por ciento de su peso corporal. Es decir, si el menor de edad pesa 45 kilos, no debe cargar más de 6 kilos y medio en la mochila. Para evitar lesiones en la espalda por esta causa, es importante aprender a cargar la mochila correctamente, elegir la más adecuada para la estatura y peso de cada niño, de preferencia que las correas sean anchas, y si es posible, utilizar mochilas con ruedas.

Jueves 26 de agosto

Tema: Accidentes laborales

Conductora Marta de la Lama

Los accidentes laborales son más frecuentes de lo que pensamos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, diariamente mueren en todo el mundo alrededor de seis mil 300 personas, a consecuencia de lesiones o enfermedades asociadas con el trabajo. En nuestro país, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, el 40 por ciento del ausentismo laboral se debe a accidentes de trabajo. Entre las principales causas están: el exceso de confianza, la falta de pericia y no tener precaución al manejar herramientas y aparatos. Ocho de cada diez casos de accidentes laborales tienen como consecuencia lesiones musculo-esqueléticas. Sólo dos de cada ocho trabajadores que sufren este tipo de afectaciones, se reincorporan a la vida sin secuelas de importancia.

Viernes 27 de agosto

Tema: Tecnología y tercera edad

Conductora Nora Saldaña

Muchos adultos mayores se rehúsan a incorporar la tecnología a su vida, y no se atreven a sentarse frente a una computadora, poner una película en el Dvd o escuchar su música favorita en un reproductor de mp3. Aunque no lo parezca, estas herramientas tecnológicas permiten adquirir conocimientos, tener mayor acceso a la información y el entretenimiento, y ayudan a interactuar con otras personas. Al principio, utilizar una computadora puede parecer lo más complicado del mundo, pero en realidad no lo es. Los programas, iconos y herramientas cada vez son más prácticas y proporcionan ayuda casi al instante, para aclarar dudas y aprender a manejarlos. También pueden pedir ayuda a los hijos y nietos, así aprenden a usar la tecnología, y de paso disminuyen la brecha generacional al establecer intereses en común.

Lunes 9 de agosto

Tema: Infecciones urinarias

Conductora: Marta de la Lama

El aparato urinario es el encargado de acumular la orina y liberarla del cuerpo. Está formado por los riñones, los uréteres, la vejiga y la uretra. Cualquiera de estos órganos se puede ver afectados por una infección causada por bacterias. Las infecciones en vías urinarias son el segundo tipo de contagio más común entre la población de nuestro país. Se presentan con mayor frecuencia en las mujeres debido a las características anatómicas. Entre los factores de riesgo más comunes que propician el desarrollo de una infección urinaria se encuentran: uso de ropa de licra o ajustada, usar baños públicos sucios, la falta de protección en la actividad sexual, deficiencia en el aseo de la zona genital y anal, aplicación de sondas como parte de la preparación de una cirugía; y el embarazo, ya que durante la gestación se producen modificaciones anatómicas y funcionales que facilitan la entrada de bacterias a las vías urinarias.

Martes 10 de agosto

Tema: Suerte o destino

Conductora: Marta de la Lama

Muchas personas creen que su destino ya está marcado desde el momento en que nacen, otras piensan que la suerte es la que decide la trayectoria que cada persona sigue en la vida. La suerte es una cadena de sucesos, considerados como fortuitos o causales, que pueden ocurrir para bien o para mal de las personas. Algunos escépticos aseguran que la suerte no existe, pero otras personas afirman que es una realidad, que puede presentarse en cualquier momento y alterar el curso de la vida. Por otro lado, el destino es una meta o punto de llegada que cada persona consigue en la vida, y que está marcado por diversos acontecimientos, para algunos el destino es cuestión de suerte, para otros es asunto de actitud.

Miércoles 11 de agosto

Tema: Cuándo los hijos se van

Conductora: Nora Saldaña

Cuando los hijos se van dejan un hueco en la familia, como quien dice el “nido se queda vacío”; y precisamente, así es como se denomina la etapa que atraviesan las parejas cuando sus hijos salen del hogar. La dinámica familiar se modifica, la convivencia con los hijos es menos frecuente y los sentimientos de tristeza y soledad hacen de las suyas en la vida de los padres. Algunas parejas enfrentan una crisis matrimonial porque descubren que los hijos eran el único nexo que los unía; para otras es una manera de acercarse y afianzar el matrimonio. Separarse de los hijos es difícil, pero no significa renunciar al título de padres, sólo es un aviso de que ya son adultos, buscan independencia y necesitan hacerse responsables de su propia vida.

Jueves 12 de agosto

Tema: Endometriosis

Conductora: Marta de la Lama

La endometriosis es un padecimiento que se caracteriza por el crecimiento anormal de endometrio fuera del útero, afectando otras áreas del cuerpo como los ovarios, la pelvis y las trompas de Falopio, incluso, puede invadir la vejiga, los intestinos y en casos muy raros, hasta los pulmones. Entre los síntomas de la endometriosis están: dolor intenso antes, durante y después de la menstruación, molestias durante o después de tener relaciones sexuales, hemorragias, dolor intestinal, fatiga, dolor de pelvis y espalda, diarrea o estreñimiento y ánimo depresivo. Cuando el endometrio se desarrolla de manera anormal en los ovarios impide que liberen al óvulo para que sea fecundado. Si crece en las trompas de Falopio puede obstruirlas e impedir que el óvulo llegue a la matriz. Estas circunstancias, además del intenso dolor que provocan las relaciones sexuales, son algunas causas por las que muchas mujeres con endometriosis tienen dificultad para embarazarse.

Viernes 13 de agosto

Tema: Cómo decir que no

Conductora:. Nora Saldaña

Complacer a los hijos en todo y permitirles que hagan lo que quieran en cualquier momento, puede ser un error frecuente de los padres y que afecta el desarrollo personal y social de los niños. Poner límites en la infancia es una necesidad y una herramienta indispensable que tiene efectos positivos tanto en la niñez como en la etapa adulta. Muchas personas confunden los límites con los castigos, pero en realidad son una especie de normas que pueden ayudar a evitar los castigos innecesarios y los conflictos entre padres e hijos. Una manera de formar niños autosuficientes, seguros de sí mismos y tolerantes a la frustración, es enseñarles que existen límites en su comportamiento, los cuales permiten vivir en armonía con los demás y con ellos mismos.

Lunes 26 de julio

Tema: Comida saludable en vacaciones

Conductora: Marta de la Lama

Cuando estamos de vacaciones solemos relajar nuestros hábitos alimenticios, alteramos los horarios de las comidas, y nos damos permiso de comer un poco más de lo normal. Es importante que cuidemos nuestro estómago durante estas vacaciones, para evitar problemas de salud y aumento de peso. Se recomienda comer de todo, pero en pequeñas cantidades. No abusar de bebidas alcohólicas ni de alimentos irritantes. Si vas a salir de viaje evita probar diferentes platillos en una sola ocasión y comer en exceso. Dejar pasar 5 horas entre cada comida. Y para evitar que el hambre nos haga comer golosinas o frituras, podemos preparar refrigerios con frutas, verduras, yogurt, pistaches o gelatina. Aunque en estas vacaciones lo más práctico es comer en la calle o comprar comida preparada, procura siempre tener en mente el Plato del buen comer, que incluye tres grupos de alimentos: frutas y verduras; después cereales y tubérculos, y por último leguminosas y alimentos de origen animal.

Martes 27 de julio

Tema: Enfermedades psicosomáticas

Conductora: Marta de la Lama

Las enfermedades psicosomáticas son problemas de salud que tienen su origen en conflictos psicológicos que se manifiestan a través de síntomas y malestares físicos. Para que una enfermedad psicosomática se desarrolle también intervienen aspectos biológicos, ambientales, sociales y genéticos. Por lo regular, este tipo de padecimientos empeoran cuando se presentan periodos intensos de estrés o ansiedad. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, entre el 10 y 40 por ciento de la población padece alguna enfermedad psicosomática. El mal manejo de las emociones y el desequilibrio mental pueden afectar la salud física, y provocar problemas respiratorios, dermatológicos, gastrointestinales y cardíacos. Además de reflejar conflictos emocionales no resueltos, las enfermedades psicosomáticas pueden ser un pretexto para evadir responsabilidades, evitar trabajos o actividades demandantes por que existe la sensación de incapacidad o culpa; o para unir a una familia dividida y disfrazar los problemas que existan para reunirse en torno al enfermo.

Miércoles 28 de julio

Tema: Higiene de la columna

Conductora: Nora Saldaña

La columna vertebral se compone de vértebras, los cuales están separados por cartílagos y le permiten a la espalda realizar diversos movimientos. Dentro de la columna se encuentra la médula espinal, que ayuda a formar cierta cantidad de sangre, produce las defensas y los glóbulos blancos que posee nuestro organismo, además de que trasporta información desde el cerebro a diferentes partes del cuerpo. Por lo regular, los dolores de espalda o molestias en la columna son ocasionados por malas posturas, estrés o lesiones. Sin embargo, enfermedades como la obesidad, la diabetes o la osteoporosis también son factores de riesgo. En todo el mundo, 8 de cada 10 personas han tenido lumbalgia, o dolor en la espalda baja. En México, este problema de salud es la segunda causa de incapacidad laboral. Para evitar problemas de columna es importante tener un control adecuado de nuestro peso; aprender a levantar y cargar objetos; sentarse, acostarse y pararse de manera correcta; y hacer ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda.

Jueves 29 de julio

Tema: depresión infantil

Conductora: Marta de la Lama

En México, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, alrededor del 3 por ciento de la población infantil padece depresión. Este trastorno afecta con más frecuencia a los niños de entre 5 y 12 años de edad. De acuerdo con especialistas, los niños pueden desarrollar depresión desde el primer año de vida, a causa de la falta de apoyo y afecto materno. Los síntomas característicos son: bajo peso, rechazo al alimento, alteraciones en el sueño y enfermedades del aparto respiratorio, vías urinarias y gastrointestinales. Los más afectados en la infancia son los hombres, ya que por cada siete niños que padecen depresión existen tres niñas con el mismo problema. Es importante que los padres estén atentos del comportamiento y actitudes de sus hijos pequeños, para detectar la presencia de algún síntoma de depresión. En caso de tener sospechas, lo mejor es acudir con un paidopsiquiatra, que es el especialista en psiquiatría que se enfoca al estudio y tratamiento de enfermedades psicológicas en los niños.

Viernes 30 de julio

Tema: Vivir en verde

Conductora: Nora Saldaña

Para vivir en verde, y cuidar nuestro planeta se necesitan tres acciones: reducir, reutilizar y reciclar. Reducir el consumo de recursos y el uso indiscriminado de energía eléctrica, gas, combustibles, agua, papel y artículos de plástico. Reutilizar los envases, bolsas o productos para evitar el desperdicio. Y reciclar los materiales que con los que se pueden fabricar nuevos productos o llevarlos a sitios especializados en reciclaje.  El cartón, el papel, el metal, el vidrio y el plástico son materiales con los que puedes ganar dinero. Llévalos a centros de reaprovechamiento donde les dan el tratamiento adecuado o los trasladan a sitios especializados para el reciclaje. Ahí te pagan cierta cantidad de dinero, de acuerdo con el volumen y tipo de material que lleves. Así que recolecta materiales reciclables y gana un dinero extra. Antes de colocar cualquier material en la basura, piensa bien cómo los puedes reutilizar. Con un poco de imaginación y creatividad puedes hacer figuras de papel, cajitas para guardar lápices, artículos de decoración, e incluso, accesorios como aretes, anillos y collares.

Lunes 19 de junio

Tema: Automedicación

Conductora: Mata de la Lama

Todos en algún momento hemos sacado del cajón algún medicamento que nos ayude a eliminar un dolor o malestar, sin detenernos a pensar en el riesgo que eso puede representar para la salud. La autoprescripción de ciertos fármacos como antibióticos o medicamentos controlados, requieren de la recomendación y vigilancia de un médico. La Asociación de Fabricantes de Medicamentos de Libre Acceso asegura que 95 de cada 100 mexicanos recurren a la automedicación para tratar molestias y enfermedades. El consumo de medicamentos sin la prescripción de un médico puede generar serias consecuencias en la salud, como: alergias, prolongación de la enfermedad, resistencia a fármacos o sustancias, daños en otros órganos, e incluso, se puede desarrollar una dependencia a ciertos medicamentos.

Marte 20 de julio

Tema: Universidad para la tercera edad

Conductora: Marta de la Lama

Las oportunidades de aprender y adquirir nuevas destrezas no terminan con la edad. Los adultos mayores pueden mantener el cuerpo y la mente activos, y de paso mejorar las relaciones sociales y la autoestima, si deciden entrar a la Universidad. En la Delegación Benito Juárez, en el Distrito Federal, se encuentra la primera Universidad para la Tercera Edad, un espacio donde los adultos mayores pueden aprender, capacitarse y mantenerse activos tanto física como mentalmente. Esta Universidad cuenta con instalaciones adecuadas para el fácil acceso de las personas de la tercera edad, además de que tiene consultorio médico, bibliotecas, gimnasios, cafetería y salas de asesoría jurídica y psicológica.

Miércoles 21 de julio

Tema: Talla baja y hormona del crecimiento

Conductora: Nora Saldaña

A muchos padres les preocupa que sus hijos tengan bajo peso y estatura, en comparación con otros niños de su edad. Esto puede deberse a muchos factores, entre ellos alguna alteración en la hormona del crecimiento, sustancia producida por la glándula hipófisis, que se localiza en el cerebro. Como su nombre lo indica, esta hormona estimula el crecimiento, cuando existe deficiencia en su producción se presentan problemas como enanismo y talla baja en los niños. Por lo regular, las personas que sufren una deficiencia en la hormona del crecimiento presentan problemas en su desarrollo sexual. Algunas llegan a padecer hipogonadismo, condición que se caracteriza por la ausencia de vello, falta de desarrollo de los senos en la mujer y de los testículos en los hombres.

Jueves 22 de julio

Tema: Ácido úrico

Conductora: Marta de la Lama

El ácido úrico es una sustancia que se produce en el hígado y no tiene ninguna utilidad en el organismo, por lo que es desechada a través de la orina. La concentración elevada de ácido úrico en la sangre se conoce como hiperuricemia. Ese ácido se puede acumular en las articulaciones, provocando la famosa enfermedad llamada “gota”, que se caracteriza por intenso dolor e inflamación en pies y rodillas. En México, de acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, el diez por ciento de los hombres de entre 35 y 40 años tiene elevado el ácido úrico. La mala alimentación es uno de los factores que elevan esta sustancia. Es por eso que se debe moderar el consumo de carnes rojas, alcohol, sardinas, quesos añejos, vísceras, embutidos, frijoles y espárragos, entre otros.

Viernes 23 de julio

Tema: Tu nombre te marca

Conductora. Marta de la Lama

El nombre de una persona sirve para identificarla de los demás, pero algunos piensan que los nombres marcan el destino y la personalidad, ya que pueden brindar seguridad y confianza, por el significado y origen que tienen, pero hay otros que causan el efecto contrario, ya que son raros, e incluso, incoherentes. Para evitar que los padres pongan nombres despectivos, que se presten a burlas, o que propicien la discriminación, se hicieron reformas al artículo 58 del Código Civil del Distrito Federal. Con esos cambios el Juez del Registro Civil podrá exhortar a las personas que acudan a registrar a un menor de edad, para elegir un nombre que no exponga a los niños a ser objeto de burlas y críticas. Esta reforma no le quita libertad a los padres para poner a sus hijos el nombre que desean, simplemente los invita a pensar en las consecuencias que podrían tener los nombres extraños, como: Aniv de la Rev, Masiosare y Robocop.

Lunes 12 de julio
Tema: Miedo a envejecer
Conductora: Marta de la Lama

Envejecer es un proceso natural en los seres vivos, y hasta el momento, nadie lo ha podido detener, a pesar de muchos intentos por retrasar sus efectos en el cuerpo. Es normal que se experimente cierta incertidumbre y expectativa sobre cómo será nuestra vejez, pero algunas personas desarrollan un fuerte temor al envejecimiento, al grado de presentar gerascofobia, que es el miedo anormal e irracional a envejecer. Las cirugías, los tintes, las cremas, los tratamientos y los suplementos vitamínicos pueden ayudar a disimular las marcas de la edad como las arrugas y las canas, pero no hay remedio mágico ni elixir de la juventud que pueda evitar que el cuerpo se deteriore. Negarse a madurar física y mentalmente, puede ser un problema serio que impide vivir plenamente el presente, y tomar con sabiduría y tranquilidad el futuro.

Martes 13 de julio
Tema: Cuidado con los oídos
Conductora: Marta de la Lama

Los oídos son una de las partes más delicadas del cuerpo, por eso se requiere de cuidados especiales y ciertos hábitos de higiene, para evitar enfermedades e infecciones. Tener oídos sanos es posible si seguimos algunas recomendaciones como: Limpiar la parte externa con una toalla húmeda, sin introducir objetos. Reducir el volumen de audífonos, televisión y equipos de sonido. No exponerse a ruidos intensos y utilizar tapones en caso de estar en lugares demasiado ruidosos. El oído posee un sistema natural de higiene, por lo que no es necesario introducir cuerpos extraños en los oídos para limpiarlos, ya que se pueden presentar lesiones, inflamación, obstrucción de los conductos auditivos o perforación de la membrana timpánica. Al introducir hisopos en el oído se empuja el cerumen y formar tapones que se van acumulando dentro, lo que después ocasiona molestias como disminución auditiva, zumbidos y dolor en la parte interna del oído.

Miércoles 14 de julio
Tema: Suicidio
Conductora: Nora Saldaña

El suicidio es una de las consecuencias que pueden arrastrar enfermedades como la depresión y otros trastornos mentales. De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, en México, el suicidio es la segunda causa de muerte en los jóvenes. Entre las principales causas que los motivan a quitarse la vida están: los conflictos amorosos y los problemas familiares. Existen señales de alarma que indican cuando una persona está pensando en quitarse la vida, entre ellas: habla constantemente sobre el suicidio o la muerte, se aleja de amigos o familiares, manifiesta sentimientos de desesperanza o culpabilidad, presentan conductas autodestructivas como: beber alcohol en exceso, consumir drogas o lastimarse físicamente; tiene cambios en sus hábitos de alimentación y de sueño, y pierde el interés por las actividades que le causaban satisfacción.

Jueves 15 de julio
Tema: Cuándo el dolor de cabeza es un pretexto
Conductora: Marta de la Lama

Hoy no… me duele la cabeza… ¿Cuántas veces has escuchado ese pretexto? Es común que algunas personas, sobre todo las mujeres, utilicen algún malestar físico para evadir la intimidad con la pareja. Sin embargo, más que un pretexto puede ser un problema de salud sexual. Es cierto que la sexualidad no es lo único importante en una pareja, pero si tiene un gran peso en la relación. Cuando la mujer se niega constantemente a tener relaciones sexuales, o muestra falta de interés por el sexo, es probable que su compañero sienta molestia, frustración y surjan los reproches. Uno de los culpables de esa constante negativa al sexo puede ser el síndrome del deseo sexual hipoactivo. Este problema se presenta con frecuencia en personas deprimidas, que están bajo mucho estrés, que atraviesan una etapa de duelo o que sufren algún cambio hormonal importante. Lo más recomendable es consultar a un especialista para detectar el origen de la falta de deseo sexual y así encontrar una solución para ese problema.

Viernes 16 de julio
Tema: Risaterapia
Conductora: Nora Saldaña

La risa es una de las expresiones que genera más beneficios en la salud física y mental. Se ha comprobado que con la risa ponemos en movimiento más de 400 músculos. Además estimula los sistemas circulatorio y respiratorio, aumenta la producción de serotonina, incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, y promueve la liberación de endorfinas, que proporcionan un efecto analgésico y de bienestar en el organismo. Desde épocas antiguas, la risa se ha utilizado como una herramienta curativa. Sin embargo, fue el médico estadounidense Hunter Patch Adams, quien hizo popular la risaterapia o risoterapia, un método terapéutico que, por medio de la risa, favorece la producción y liberación de varias sustancias químicas que generan estados de ánimo positivos, lo que tiene grandes beneficios mentales, emocionales y psicosomáticos. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, los pacientes con diferentes enfermedades, que son sometidos a sesiones de risoterapia presentan mejorías en su estado de salud y condición anímica.

Lunes 5 de julio

Tema: Psioarsis

Conductora: Marta de la Lama

La psoriasis es una enfermedad poco conocida, pero más común de lo que pensamos. Alrededor de 125 millones de personas en todo el mundo padecen psoriasis; y en México, es una de las 15 causas más frecuentes de consulta dermatológica. Esta enfermedad crónica se caracteriza por inflamación, enrojecimiento, lesiones dolorosas, comezón y grietas en la piel. La edad más común en la que se desarrolla la psoriasis es entre los 15 y los 35 años. Además de causar malestares y consecuencias físicas, la psoriasis afecta psicológica y emocionalmente, ya que las personas que la padecen tienden a deprimirse, disminuir su autoestima y aislarse socialmente, para evitar que los demás vean las lesiones que la psoriasis ha provocado en su piel.

Martes 6 de julio

Tema: Noviazgos duraderos ¿amor o costumbre?

Conductora: marta de la Lama

La mayoría de las personas buscan tener relaciones amorosas que duren mucho tiempo, pero un noviazgo de más de 5 años ¿qué significa y cuál es su futuro? En algunos casos, el miedo al compromiso es lo que impide dar el siguiente paso hacia una vida marital. Para algunos, sobre todo hombres, es preferible seguir como novios, que comprometerse y asumir las responsabilidades que implica vivir con la pareja. La presión social y el miedo a que “se les vaya el tren”, como decimos popularmente, hacen que muchas mujeres de más de 30 años y enfrascadas en relaciones de noviazgo largas, comiencen a desesperarse y presionar a la pareja para dar, por fin, el siguiente paso. Un noviazgo largo puede tener ventajas, pero también se corre el riesgo de caer en la monotonía, confundir el amor con la costumbre y dejar de compartir los mismos intereses y planes de vida.

Miércoles 7 de junio

Tema. Después de la adopción

Conductora: Nora Saldaña

Adoptar a un niño es todo un procedimiento que implica diversos trámites administrativos y legales; así como de preparación emocional para enfrentar la situación, una vez que la hija o el hijo adoptivo está en casa. Los futuros padres adoptivos, además de cumplir con ciertos requisitos que determinan las leyes, deberán someterse a exámenes psicológicos y estudios socioeconómicos, para garantizar que son personas aptas para criar a un niño. Los padres adoptivos buscan dar todo el amor y la protección a su hijo. Pero, en algunos casos, construyen un mundo de mentiras con el que pretenden alejar a los niños de señalamientos sociales o evitarles una fuerte decepción. Los especialistas señalan que lo mejor es hablarles a los hijos con la verdad, para no crear confusiones y evitar que se sientan traicionados cuando se enfrentan por sí solos a la realidad que les ocultaron. 

Jueves 8 de julio

Tema: Venenos blancos (sal, harina y azúcar)

Conductora: Marta de la Lama

Conviven con nosotros todos los días, compartimos la mesa con ellos, y a veces, se esconden en productos que no imaginamos… Son los venenos blancos, así denominan algunas personas, entre ellos médicos y nutriólogo, a la sal, la harina y el azúcar. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud, los mexicanos consumimos diariamente entre 9 y 7 gramos de sal. Pero, lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud es menos de 5 gramos. Consumir grandes cantidades de sal es un hábito altamente nocivo, ya que está asociado con enfermedades cardiovasculares, hipertensión, insuficiencia renal, retención de líquidos y obesidad. Por otra parte, el alto consumo de azúcar también favorece el sobrepeso, produce caries, y puede complicar enfermedades como la diabetes. Otro de los grandes enemigos de la salud es la harina blanca, ya que al someterla al proceso de refinamiento pierde fibra, vitaminas y minerales, lo que dificulta su digestión, generando problemas de salud.

Viernes 9 de julio

Tema. Vacaciones de verano

Conductora: Nora Saldaña

Las vacaciones de verano están por comenzar, y con ellas llega la gran preocupación de los padres de familia ¿qué hacer con los hijos durante las vacaciones? Aunque las seis semanas de recreo son una oportunidad para descansar y reponer energías, los especialistas en educación recomiendan llevar a los niños a cursos y talleres que les permitan enriquecer su formación y entretenerse en actividades que mantengan su mente y su cuerpo activos. Los cursos de verano también son una solución para los padres que trabajan y no pueden cuidar a los hijos durante las vacaciones. Antes de elegir un curso de verano, es importante tener en cuenta varios aspectos que garanticen su seguridad y diversión. Si no ha posibilidad de llevarlos a un curso de verano, es importante buscar actividades recreativas y evitar dejarlos a los niños solos en casa, porque pueden correr el riesgo de sufrir un accidente o de desarrollar hábitos negativos.

Lunes 28 de junio

Tema: Nostalgia en la vejez

Conductora: Marta de la Lama

Dicen que “recordar es vivir”… y aunque muchas personas creen que la nostalgia por eventos del pasado es dañina, en realidad puede ayudarnos a elevar la autoestima, a contrarrestar la soledad y hacer que nuestra vida recobre sentido. Al llegar a la tercera edad es frecuente traer a la mente los recuerdos gratos, y también los no tan agradables, de la vida. A pesar de que la nostalgia tiene una connotación negativa, de acuerdo con recientes investigaciones, la melancolía y la nostalgia no son tan perjudiciales como se piensa. Estos sentimientos que tratamos de evitar a toda costa, dicen los especialistas que pueden ser útiles para el equilibrio psicológico y emocional, y para hacer cambios positivos, siempre y cuando no se presenten de manera crónica y exagerada.

Martes 29 de junio

Tema. Cansancio laboral

Conductora. Martha de la Lama

Si has tenido la sensación de que odias tu trabajo, haces un gran esfuerzo para ir a tu oficina, tus labores te parecen tediosas y aburridas; y cuando regresas a casa te sientes demasiado agotado, puedes estar atrapado en una enfermedad laboral. El Síndrome Burnout, que significa “estar quemado”, en un estrés excesivo que ocasiona un desgaste profesional, y se produce cuando las personas trabajan más de ocho horas, tienen mala paga, y están bajo tensión. De acuerdo con especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social, el desgaste laboral afecta principalmente a enfermeras, médicos, policías, profesores, bomberos, trabajadores sociales, y empleados que brindan atención al público.  Este problema, además de afectar las cuestiones laborales, ocasiona daños en salud física y psicológica, así como en las relaciones personales y de familia. .

Miércoles 30 de junio

Tema: Transplantes de órganos

Conductora. Nora Saldaña

Cuando un órgano deja de funcionar de manera adecuada, y empieza a comprometer cada vez más a la salud, la única alternativa es sustituir ese órgano o tejido, por uno que funcione y permita mejorar la calidad de vida. En México, el Centro Nacional de Trasplantes señala que existen más de 13 mil personas que están en espera de un trasplante de órganos; entro los más solicitados están: riñón, córnea, hígado, corazón, páncreas y pulmón. La donación y trasplante de un órgano sólo se puede realizar en los hospitales autorizados por la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios, de la Secretaría de Salud, para garantizar que el trasplante se realiza con los mayores estándares de higiene y profesionalismo. Para ser candidato a trasplante de cualquier órgano o tejido se debe estar inscrito en el Registro Nacional de Trasplantes, y cumplir con todos los requisitos y procedimientos establecidos.

Jueves 1º de julio

Tema. Cuándo ir al ginecólogo

Conductora. Marta de la Lama

Muchas mujeres, de cualquier nivel social, económico y escolar, nunca han visitado a un ginecólogo. ¿Los motivos? Pena, falta de información, miedo, prejuicios o falta de acceso a los servicios médicos. Como parte de la higiene y salud sexual es muy importante que las mujeres acudan con cierta periodicidad a un ginecólogo, ya que es un medio para prevenir y detectar enfermedades, así como para preparar y dar seguimiento a un embarazo. El cáncer cervicouterino, el cáncer de mama, el virus del papiloma humano, infecciones vaginales, quistes, miomas, irregularidades en la menstruación, son algunos problemas que se pueden corregir gracias a una visita oportuna con algún especialista en ginecología. Hay que hacer a un lado la pena y los prejuicios, y programar una visita al ginecólogo, para revisar que nuestra salud física, sexual y reproductiva no está en riesgo.

Viernes 2 de julio

Tema: Hortalizas y cuidados de las plantas

Conductora. Nora Saldaña

Vivir en un departamento o en una casa pequeña en la ciudad, no impide que tengamos un huerto donde los tomates, el cilantro y la lechuga estén a la alcance de nuestra mano. Los jardines, terrazas, patios y hasta macetas, pueden ser útiles para el cultivo de vegetales, hierbas aromáticas y legumbres. Lo único que se necesita es cumplir con tres elementos indispensables: reservar un espacio para colocar el huerto, contar con suficiente agua y disponer de tiempo para darle los cuidados que requiere el cultivo. Colocar un huerto en casa, nos permite economizar y consumir los productos más saludables, es una alternativa para promover la convivencia familiar y puede servir como terapia anti estrés.

Lunes 14 de junio de 2010

Tema: Disfunciones sexuales en hombres

Conductora: Marta de la Lama

Las disfunciones sexuales son alteraciones en la respuesta erótica que impiden o dificultan una vida sexual plena y satisfactoria. En los hombres éstas disfunciones abarcan falta de deseo, eyaculación precoz o retardada, disfunción eréctil, insensibilidad orgásmica, o deseo sexual hiperactivo. Uno de los problemas que afecta con mayor frecuencia la sexualidad masculina es la disfunción eréctil. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, alrededor de 6 millones de mexicanos tienen algún grado de disfunción eréctil, y sólo dos de cada diez hombres que lo padecen reciben tratamiento. Otra de las disfunciones más comunes es la eyaculación precoz. La mayoría de estos problemas tienen su origen en factores psicológicos, aunque también existen alteraciones biológicas que las pueden ocasionar.

Martes 15 de junio

Tema: Herencias y testamentos

Conductora: Marta de la Lama

Si quieres dejar en buenas manos tus bienes, realiza tu testamento y no heredes problemas a tus seres queridos. En el testamento se manifiesta la voluntad que tiene una persona de dejar su patrimonio a las personas que desea. Para que el testamento tenga validez jurídica se debe realizar ante un notario público, quien hace constar la existencia del testamento y certifica su contenido. Realizar a tiempo el testamento tiene muchos beneficios, entre ellos: se garantiza que la herencia de los bienes se realizará de forma ordenada y sin que haya conflictos familiares. Se designa de manera voluntaria a los herederos, al tutor que se hará cargo de los hijos menores de edad y a al albacea que administrará los bienes heredados. Con el testamento, además, se protege el patrimonio familiar y se evitan muchos conflictos legales, gastos económicos y pérdida de tiempo.

Miércoles 16 de junio

Tema: Cuidado integral de los huesos

Conductora: Nora Saldaña

El esqueleto humano es la estructura compuesta por diferentes tipos de huesos, que se encargan de soportar el peso, proteger órganos y permitir el movimiento, entre otras cosas. Al momento de nacer tenemos alrededor de 300 huesos, pero con el crecimiento algunos se fusionan, por lo que en la etapa adulta tenemos 206. Existen diversas enfermedades que pueden afectar la función y salud de los huesos, entre ellas: cáncer, osteoporosis, infecciones, osteomalacia, raquitismo, osteogénesis o huesos de cristal; escoliosis, que consiste en desviación de la columna vertebral; enfermedad de Paget, que es la inflamación del tejido óseo, y la displasia fibrosa. Aunque los huesos están protegidos por los músculos y la piel, es necesario tener ciertos hábitos para cuidarlos de posibles enfermedades, infecciones o fracturas. Para protegerlos es recomendable: llevar una dieta balanceada, consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D; realizar ejercicio, y acudir al médico ante cualquier molestia en los huesos.

Jueves 17 de junio

Tema: Cómo te digo que lo siento

Conductora: Marta de la Lama

¿Qué es más fácil perdonar o pedir perdón? A muchas personas les cuesta trabajo decir lo siento, a pesar de que saben que han cometido una falta contra otra persona. De acuerdo con diversos especialistas y psicoanalistas, la culpa tiene su origen en la infancia. Para Sigmund Freud, las relaciones con el padre son el origen del sentimiento de culpa. Para Erich Fromm, los padres autoritarios debilitan la voluntad de los hijos, a través de sentimientos de culpa. La Universidad de Columbia realizó un estudio que demuestra el gran valor que tiene una disculpa sincera, para llegar a un arreglo en un conflicto. Si queremos disculparnos con alguna persona a la que ofendimos o le provocamos un daño, es importante considerar que la gente difícilmente perdona cuando el culpable no reconoce su error, cuando no muestra arrepentimiento sincero, y cuando no comprende el dolor o coraje que provocó en la persona a la que hizo un mal.

Viernes 18 de junio

Tema: fomento a la lectura

Conductora: Nora Saldaña

Leer es aprender… imaginar… y disfrutar… Consultar únicamente los libros de texto por obligación, o leer de vez en cuando el periódico o alguna revista no nos hace buenos lectores. El hábito de la lectura no es una práctica muy arraigada en nuestro país, como lo es, por ejemplo, en naciones europeas. Es por eso que se requieren de programas, actividades y leyes que permitan a la gente acercarse a los libros, y abrir la puerta hacia la información, el conocimiento y el esparcimiento. Nunca es tarde para tomar un libro y adquirir ese hábito que tiene tantos beneficios a nivel personal y social. Sin embargo, la mejor etapa para fomentar el gusto por leer es durante la infancia, ya que se pueden emplear herramientas divertidas que permitan afianzar en los niños el interés por la lectura. Para hacer de los niños unos lectores habituales, es importante que observen ese hábito en casa, si los padres y familiares predican con el ejemplo, es más fácil que los niños adquieran el gusto por la lectura. 

Lunes 7 de junio
Tema: El dolor
Conductora: Marta de la Lama

Dolor… con sólo pensar en la palabra, la piel se eriza y vienen a nuestra mente los momentos más desagradables en que se ha manifestado el dolor en alguna parte de nuestro cuerpo. Aunque difícilmente se le puede encontrar algo positivo, en realidad, sí lo tiene, ya que el dolor es una señal de alerta, que indica la presencia de alguna enfermedad o anomalía en el cuerpo. En ocasiones, cuando no hacemos caso de manera rápida ante un estímulo doloroso, éste se puede volver crónico y generar incapacidad y serias afectaciones en la salud y en la vida cotidiana. Existen muchas alternativas, como las Clínicas del Dolor, donde pueden ayudar a encontrar la causa por las que se origina ese malestar y donde ofrecen tratamientos integrales para controlar el dolor.

Martes 8 de junio
Tema: Padres después de los 40 años
Conductora: Marta de la Lama

Cada vez se observa con más frecuencia a hombres y mujeres que, de manera voluntaria o involuntaria, tienen hijos después de los 40 años de edad. Las cuestiones biológicas, como la dificultad para lograr un embarazo; las razones personales, y el deseo por alcanzar el desarrollo profesional y laboral antes de ser padres, son algunas causas por las que se posterga la paternidad y la maternidad. Algunos especialistas señalan que los embarazos después de los 35 años pueden implicar ciertos riesgos tanto en la madre, como en el bebé. Es por eso que requieren de mayor planeación, cuidados y vigilancia médica. Por otra parte, para muchos es la etapa ideal para ser padres, ya que están más preparados, tienen mayor madurez personal y de pareja, y hay mejor estabilidad económica y profesional.

Miércoles 9 de junio
Tema: El vacío que deja un hijo al morir
Conductora: Nora Saldaña

Así como el nacimiento de un hijo puede causar la mayor de las alegrías, su muerte puede ser ocasionar el más grande de los sufrimientos. Sin duda, perder a un ser querido es un momento difícil para el que no estamos preparados; y cuando se trata de la muerte de un hijo, la experiencia puede ser más devastadora; ya que, por tiempo de vida indica que son los padres quienes deben morir antes que los hijos y no al revés. Sin embargo, no es una ley que se cumpla al pie de la letra, y en muchos casos llegan enfermedades, accidentes o circunstancias que provocan la muerte de un hijo. Debido a la complejidad de esta experiencia, es importante que los padres reciban atención de profesionales en psicología, para enfrentar su duelo y superar la pérdida con mayor tranquilidad, sin riesgo de desarrollar algún trastorno psicológico.

Jueves 10 de junio
Tema: Alzheimer
Conductora: Marta de la Lama

En México, más de 500 mil personas padecen Alzheimer, de acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social. Esta enfermedad, por lo regular se desarrolla en personas mayores de 60 años y se caracteriza por deterioro en diferentes capacidades como: recordar, manejar emociones, reconocer errores y coordinar movimientos. El Alzheimer es una enfermedad crónica, progresiva, que hasta el momento no tiene cura. Las personas con Alzheimer pueden sobrevivir desde 2 hasta 20 años, a partir de la aparición de los primeros síntomas, tiempo en el que requieren de muchos cuidad.